Regeneration - was ist das?
Es gibt zwei Arten der Regeneration
Zum einen gibt es die lokale Regeneration, bei der nur die belasteten Muskeln regenerieren. Dies wäre der Fall, wenn an einem Tag Muskel A trainiert wird ? und am darauffolgenden Tag Muskel B.
Die zweite Form der Regeneration ist diejenige, bei der alle Muskeln, also der gesamte Körper, regeneriert. Diese Form der Regeneration wird auch zentrale Regeneration genannt und umfasst eine Erholung aller Muskelgruppen, des Stoffwechsels und der Psyche. Sie kann durch eine ausgewogene Ernährung, Massagen und Schlaf erreicht werden.
Die allgemeine Fähigkeit zu regenerieren ist von Alter, Trainingszustand und der Stoffwechselbeschaffenheit abhängig. Regeneration sollte in jedem Fall fester Bestandteil jedes Trainingsplans sein.
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