Kursinhalte bei uns im Studio in München

Hier findest Du einen Überblick über unsere Kursinhalte:

Fit Balance

deepWORK^TM – Die neue einzigartige Dimension des funktionellen Trainings

DeepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

DeepWORK™ ist quasi der Actionfilm unter den Entspannungsstreifen. Mit funktionellen Ganzkörperübungen, die stets aus einem Wechsel von Halten und Loslassen bestehen, kommen tief liegende Muskeln in Form, und die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren. Begleitet wird der Kurs von Housemusik, die dabei hilft, sich fallen zu lassen und durchzuhalten.

DeepWORK™ ist für alle geeignet, denen Yoga&Co. zu langweilig ist, die aber einen Kurs suchen, der einen runterbringt und die Flexibilität verbessert.

Zumba

Tanzt Euch fit – das Tanzworkout mit Spaßfaktor. Ihr braucht hier keinerlei Tanzerfahrung, denn bei Zumba werden die Basics der lateinamerikanischen Tänze ein Erlebnis für Jedermann. Überzeugt Euch doch selbst von der neuen Fitness-Sensation, denn auch tanzend lässt sich viel für die Figur tun. Einsteigen könnt Ihr zu jeder Zeit.

Entspannung

SoulPlus nimmt Dich mit auf eine Fantasiereise. Nach einem Dehn- und Lockerungsprogramm ist Entspannung pur angesagt. Licht und Duft unterstützen unsere entspannte Atmosphäre. Am Strand, am Meer, einer Insel oder wir nehmen Dich mit durch einen orientalischen Markt mit unterschiedlichen exotischen Düften.

Functional Fitness

Functional Fitness verfolgt ein gesundes und ganzheitliches Trainingskonzept. Hierbei sind die Übungsformen überwiegend „funktional“ ausgerichtet und es wird vor allem die „Alltagsmuskulatur“ trainiert, also die Muskelgruppen, die über den Tag am meisten beansprucht werden. Schwerpunkt liegt vor allem auf der Kombination verschiedener Muskelgruppen bei einer Übungsausführungen in der Bewegung. Functional Fitness beinhaltet einfache Übungsformen mit hoher Effizienz und macht dabei auch noch Spaß.

Bauch Total/Six-Pack-Power

Hier erwarten Dich gezielte Übungen für die Bauchmuskeln. Um nicht einseitig zu trainieren wird in diesem Kurs auch Wert auf eine Stabilisierung des Rückens gelegt. Bei Six-Pack-Power wird Dein Bauch in dynamischen bewegungen gefortert und gefördert. 15 Minuten die es in sich haben.

Pilates

Pilates ist ein sanftes systematisches Ganzkörpertraining, das Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung beinhaltet und für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen soll. Es fördert das Körperbewusstsein und –empfinden, gleichzeitig ist es ein Wohlfühlprogramm für Körper und Geist. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.

Pilates/Rücken

Gezieltes Rückentraining in Verbindung mit der Pilates-Philosophie.

Dynamic Pilates

Dynamic Pilates unterscheidet sich von vielen anderen Pilates und Yoga Programmen. Durch die Kombination von Dehn-und Kräftigungsübungen erlangt der Teilnehmer ein gesteigertes Körperbewusstsein. Es werden alle Muskeln effektiv gekräftigt und der Geist entspannt. Dynamic Pilates ist für jeden umsetzbar und bietet verschiedene Schwierigkeitsvariationen!

Beine, Po und Oberkörper werden geformt und es ergibt sich so ein abwechslungsreiches Full Body Workout.

Tajji mit Qi Gong Elementen

Bedeutet der bewußte Umgang mit Lebensenergien (Qi) Die Übungen" stehend-

gehend-sitzend-liegend" unterstützen unterschiedliche Therapien

( Bluthochdruck,Rheuma, Herz-/Kreislauferkrankungen, ect.), wirken sich

regulierend und entspannend auf das gesamte menschliche Nervensystem aus,

fördern die Beweglichkeit und unterstützen die Konzentration .

Geräte-Zirkel

In einer Kleingruppe lernen unsere Mitglieder neue Übungen, Übungsausführungen oder die neuesten Trainingstipps kennen. Wir trainieren zusammen an unterschiedlichen Stationen – an Krafttrainingsgeräten, mit freien Übungen oder mit dem eigenen Körpergewicht. Kommt vorbei und genießt eine neue Dimension des Trainings.

Bootcamp

Der extravagante und effektive Fatburner Kurs mit einer Mischung aus Intervall- und Coretraining. Wir arbeiten viel mit eigenem Körpergewicht unter Berücksichtigung trainingswissenschaftlicher Grundlagen. Wir gehen an Deine Grenzen! Viel Vergnügen mit unseren Drill-Instruktoren.

FitBo

Mischung aus Kickbos. und Boxbewegungen. Ganzkörpertraining mit jeder Menge Spaß und einem abwechslungsreichen Workout. Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit werden perfekt fereint und trainiert.

Yoga

Yoga ist eine ca. 2000 Jahre alte Lehre, die sich in Indien über Jahrtausende entwickelt hat. Yoga soll den Menschen zur Einheit verhelfen und ihm die Kontrolle über seine Antriebskräfte ermöglichen. Yogaübungen verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll – es werden sowohl Kraft, als auch Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert.

Yoga/Rücken

Die Kombination aus Yogabewegungen und Rückenübungen bietet ein ausgleichendes Training für Körper und Seele.

SoulPlus-Pump

Mit Langhanteln zur Kräftigung des gesamten Körpers!!! 60 Minuten lang trainierst Du alle Hauptmuskelgruppen. Dazu sorgen mitreißende Musik und motivierende Instruktoren für den nötigen Ansporn. Das frei wählbare Gewicht macht es jedem möglich an seine persönlichen Grenzen zu stoßen und auf höchstem Leistungsniveau zu trainieren!

Body Workout

Euch erwartet ein abwechslungsreiches Training, das die Ausdauer der Muskeln stärkt und den Traum von der Strandfigur näher bringt. Ein Ganzkörpertraining mit einem festen Bestandteil für Bauch- und Rückenmuskulatur. Koordination, Mobilisation und Dehnung runden die Kurseinheit ab.

Body Styling

Mit Bodystyling bieten wir eine individuelle Kombination aus

• Kraftausdauertraining, das zur Verbesserung der allgemeinen Fitness dient.
• Herz-Kreislauftraining, das ihre Kondition verbessert und so Ihren Fettstoffwechsel aktiviert wird.
• Krafttraining, das die notwendige Muskelmasse aufbaut, die uns genügend Stabilität und eine attraktive Körperform verleiht.

In den Kursen kommen zeitweise Hilfsmittel wie Tubes, Stepper und Hanteln zum Einsatz.

Skigymnastik (Wieder ab Winter)

Unser Workout für alle Schnee-Hasen! Wir zeigen Euch, wie man mit moderner Skigymnastik fit und sicher für die Piste wird. Die nötige Portion an Kraft und Koordination bringt Dir die richtige Kondition für die Berge.

RückenFit

Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer 1. Ein Großteil der Rückenprobleme geht auf mangelnde Bewegung zurück. Bei diesem Kurs erwartet Euch ein mobilisierendes Training zur Dehnung und Entlastung sowie zur Kräftigung des Rückens, dabei soll gegen Schmerzen vorgebeugt und bereits vorhandene Beschwerden gelindert werden.

Fatburner

Gezieltes Ausdauertraining im perfekten Fettverbrennungsbereich. In diesem Kurs wird nicht nur die Fettoxidation angeregt, sondern gleichzeitig die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems verbessert.

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